Mindfulness for Health: A practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring wellbeing by Vidyamala Burch,Dr Danny Penman

Mindfulness for Health: A practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring wellbeing

Book title : Mindfulness for Health: A practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring wellbeing
By : Vidyamala Burch,Dr Danny Penman
Category : Books,Guidebooks,Health & Medicine
Wordcount : 248
Rating : 4.6
Publisher : Piatkus (5 Sept. 2013)
Language : English
Paperback : 288 pages
isbn13 : 978-0749959241
Dimensions : 15.4 x 2.1 x 23.1 cm
Best seller rank : 184,833 in Books (See Top 100 in Books) 148 in Diabetes (Books) 181 in Chronic Diseases 233 in Pain & Treatments
Salesrank : 184833

WINNER OF BEST BOOK (POPULAR MEDICINE) AT THE BRITISH MEDICAL ASSOCIATION’S BOOK AWARDS 2014Pain, suffering and stress can be intolerable – but it doesn’t have to be this way.Mindfulness for Health reveals a series of simple practices that you can incorporate into your daily life to relieve chronic pain and the suffering and stress of illness. Clinical trials show that mindfulness meditation can be as effective as prescription painkillers and also enhances the body’s natural healing systems. Mindfulness can also reduce the anxiety, depression, irritability, exhaustion and insomnia that can arise from chronic pain and illness.Mindfulness for Health is based on a unique meditation programme developed by Vidyamala Burch to help her cope with the severe pain of spinal injury. Taught at Breathworks in the UK – and its affiliates around the world – this programme has helped tens of thousands of people cope with pain, illness and stress. Breathworks’ pioneering approach is praised by Professor Mark Williams of Oxford University, Jon Kabat-Zinn and Professor Lance McCracken of King’s College London.The eight-week programme at the heart of this book takes just 10-20 minutes per day. It is particularly effective for the biggest causes of pain – back problems, arthritis, migraine and diabetes but works equally well for cancer (and its associated chemotherapy), heart disease, fibromyalgia, celiac disease, lupus, chronic fatigue syndrome, IBS, labour pain and even tinnitus. You will be surprised by how quickly your suffering melts away, leaving you able to live life to the full again.

… gehört dieses Buch zur 1. Wahl. Es basiert auf einer MBSR Variante, die speziell für Menschen mit schweren Schmerzstörungen, chronischen Erkrankungen, sehr schweren Schlafstörungen, … entwickelt wurde. Im Vergleich zu Original MBSR ist die Übungsdauer auf 10 min reduziert (statt 45 min). Im Idealfall sollte 2x täglich geübt werden. Das Programm ist so aufgebaut, dass es sich bei optimalem Verlauf in 8 Wochen bewältigen lässt.Das “Konzept” besteht darin, den Umgang mit den Krankheitssymptomen zu verändern und mit diesen weniger reaktiv, aggresiv, feindlich, … gegenüberzutreten. Dabei wird das Aktivitätsniveau zunächst so reduziert, das möglichst keine schweren Krankheitsschübe, Symptomkreisläufe, Abwärtsspiralen, … durch den Alltag ausgelöst werden. Anschliessend kann – wenn möglich – das Niveau schrittweise gesteigert werden, ohne dabei komplett die Kontrolle zu verlieren.Die Erfahrungen (in Form von wissenschaftlich abgesicherten Untersuchungen) haben gezeigt, dass mit MBSR, MBCT und auch diesem Programm eine Verbesserung des Gesundheitszustands möglich ist. Dabei ist die Evidenz für MBSR am höchsten. Das interessante an diesem Buch / Programm ist, dass es speziell auf die Bedürfnisse und Leistungsfähigkeit von schwerer chronisch Kranken Menschen eingeht.Für Menschen, die schon einen Achtsamkeitskurs hinter sich haben, ist das Buch als Ergänzung interessant und kann wertvolle Tipps z.b. zum Festlegen eines noch machbaren Basisprogramms und der schrittweise Steigerung / dem Pacing bieten.

Leave a Reply

Your email address will not be published.