Ketogene Ernährung für Einsteiger und Berufstätige. Ketogene Ernährung Rezepte und ketogene Ernährung vegetarisch by Sarah Pfeiffer

Ketogene Ernährung für Einsteiger und Berufstätige. Ketogene Ernährung Rezepte und ketogene Ernährung vegetarisch

Book title : Ketogene Ernährung für Einsteiger und Berufstätige. Ketogene Ernährung Rezepte und ketogene Ernährung vegetarisch
By : Sarah Pfeiffer
Category : Books,Guidebooks,Nutrition
Wordcount : 334
Rating : 4.6
Publisher : Independently published (6 April 2019)
Language : German
Paperback : 146 pages
isbn13 : 978-1092853026
Dimensions : 15.24 x 0.94 x 22.86 cm
Best seller rank : 183,612 in Books (See Top 100 in Books) 1,114 in General Health & Medicine Guide (Books) 1,217 in Weightloss Diets 4,572 in Fitness & Exercise
Salesrank : 183612

Nur für kurze Zeit! Anstatt 12,99€ aktuell nur 9,99€Mit ketogener Ernährung zur Traumfigur – Für Einsteiger und BerufstätigeWarum du genau JETZT starten solltest und warum es keine Ausreden mehr gibt!✪ Es ist einfacher als du denkst! Auch aufgrund des 7-Tage-Diätplans in diesem Buch.✪ Du brauchst nicht zu hungern – Im Gegenteil!✪ Hör endlich auf dich zu schämen, sondern beeindrucke alle mit deiner neuen Traumfigur!✪ Schau nicht neidisch auf die Anderen, denn nun bist du an der Reihe!✪ Fühl dich einfach gut. Du hast es dir verdient!Wie gelingt der optimale Einstieg in die ketogene Ernährung?In unserer Gesellschaft ist sie erst vor einigen Jahren populär geworden – die ketogene Ernährung.Dabei handelt es sich um eine Low-Carb-Ernährung, die auf Kohlenhydrate weitgehend verzichtet. Die Erklärung dafür ist denkbar einfach. Denn der Körper baut zunächst Kohlenhydrate ab, um Energie zu gewinnen. Erst dann greift er auf Proteine zurück und ganz zum Schluss auf die Fette. In der Folge wird das meiste zugeführte Fett angelegt – man nimmt zu.Die ketogene Ernährung verzichtet daher auf Zucker und auch weitestgehend auf Proteine, stattdessen werden in hoher Zahl Fette zugeführt. Der Körper greift zur Energiegewinnung nun auf die Fette zurück und es kommt zur sogenannten Ketose. Bei dieser Stoffwechselform werden Ketonkörper im Blut gebildet, die dann als direkter Energielieferant für die Muskeln, das Gehirn und die anderen Organe dienen können.Der Körper wird leistungsfähiger und verliert ganz nebenbei auch noch jede Menge an Gewicht.Warum dieses Buch perfekt ist um mit der ketogenen Ernährung zu beginnen? Umfangreicher Rezeptteil Aufgeteilt in Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks & Drinks Somit findet man schnell das passende Rezept „Quick & Easy“ – Zubereitung Ideal geeignet für Einsteiger und Berufstätige Inklusive vegetarischen Rezepten Bonus: Der 7 Tage Menü-Plan zum optimalen Einstieg in die ketogene Diät"Unglaublich, wie viel Gewicht ich mit Hilfe dieses Buches verloren habe. Ich wünschte, ich hätte damit früher beginnen können." – Michelle Brandner, (Testleserin des Buches, als es gerade fertig geschrieben war)Klicke auf den Button „Jetzt kaufen mit 1-Click“ und starte mit dem idealen Programm zur ketogenen Ernährung!

Was heißt Ketogen ??? Was ist das überhaupt ??? Was ist eine Ketogene Ernährung ??? Wie funktioniert diese Ketogene Diät ??? ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ Suchte seit langen nach einem geeignetem Ernährungsratgeber oder ein Diätkochbuch.Bin bei dem Ratgeberbuch “Ketogene Ernährung für Einsteiger und Berufstätige ” von der Autorin Sarah Pfeiffer bei den Amazon Büchern kleben geblieben.Schon der Einband hat mich magisch angezogen und neugierig auf dieses Buch gemacht. ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️Dort wird alles ganz genau erklärt.Ketogen = wenige Kohlehydrate aufnehmen ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️ ️Es hat mir vorher Keiner geglaubt aber ich hab es geschafft endlich wieder Normalgewichtig zu sein.Dank dieser Diät- OHNE zu hungern.Die Ketogene Ernährung gilt als magische Wunderwaffe zur Abnahme bei Übergewicht.Es ist die verschärfte Abwandlung der Low Carb Diät.Durch eine spezielle Zusammensetzung der Nährstoffe wird der Körper in die sogenannte Ketose versetzt.Das ist ein Fettstoffwechsel der durch die Aufnahme von sehr wenigen Kohlehydraten ,moderatem Eiweiß und vielen Fetten erzeugt wird.Von den Kohlehydraten darf man nicht mehr als 20-50g/Tag ( je weniger desto besser) und die Aufnahme von Fett muß drastisch erhöht werden.Bei dem Eiweiß bitte so rechnen , auf 1kg Körpergewicht = 1g Eiweiß.Die Nahrungsaufnahme sollte aus folgenden Bestehen :70 -80% Fett20 -25 % Eiweiß5 % Kohlehydrate—- das ist das ganze Geheimnis – die Zusammensetzung.Kann nur dazu sagen es funktioniert mit der Abnahme.Probiert es und ihr werdet wie ich begeistert sein.In diesem Buch ist noch ein Diätplan sowie Ketogenisches Rezepte für Fleisch , Gemüse und vegetarische Gerichte. Diese Speisepläne sind sehr abwechslungsreich und habe sie selbst schon nach gekocht.Kann dieses Ratgeberbuch von der Autorin Sarah Pfeiffer vollstens empfehlen und vergebe dafür alle 5 Sterne. ⭐⭐⭐⭐⭐

Kurz zum Inhalt:Die Vor und Nachteile der ketogenen Ernährung, was ist erlaubt und was nicht?- es gibta) Rezepte zum Frühstückb) Rezepte zum Mittagessenc) Rezepte zum Abendessend) ketogene Snackse) ketogene Drinksf) Vegetarische Rezepte fürs Frühstückg) vegetarische Rezepte fürs Mittagessenh) vegetarische Rezepte fürs Abendessender 7 Tage Plan zum optimalen Einstieg in die ketogene DiätSehr leicht und locker zu lesen, viel Vergnügen beim Kochen und essen.

Da ich schon einige Low Carb Ernährungsratgeber besitze, bin ich auf dieses aufmerksam geworden. Bei der Ketogenen Diät handelt es sich um eine Diät wo der Fokus auf einer speziellen Kohlenhydratreichen Ernährung liegt. Besonders klasse finde ich, dass sowohl positive wie auch negative Aspekte angesprochen werden. Zudem gibt es einfache Rezepte zum ausprobieren inklusive eines super Diätplans. Lasst das fröhliche Abnehmen beginnen. 🙂

Zu Beginn dieses interessanten Buches finden Sie die Einleitung. Dann erfahren Sie, was erlaubt ist und was nicht. Danach werden die Vor- und Nachteile der ketogenen Ernährung vorgestellt. Anschließend beginnt der Rezept Teil mit 19 Rezepten für das Frühstück. Dann finden Sie 16 Rezepte Rezepte für das Mittagessen. Danach gibt es 13 Rezepte für das Abendessen. Anschließend finden Sie 6 Rezepte für ketogene Snacks. Dann gibt es 11 Rezepte für ketogene Drinks. Danach finden Sie 4 vegetarische Rezepte für das Frühstück. Anschließend gibt es 5 vegetarische Rezepte für das Mittagessen. Dann finden Sie 6 vegetarische Rezepte für das Abendessen. Zum Schluss wird das 7 Tage Menu zum optimalen Einstieg in die ketogene Diät vorgestellt.

Ich wollte wissen: was ist ketogene Diät eigentlich genau? Wie setzt man es am besten um, was passiert dabei im Körper – und vor allem: ist das überhaupt etwas für mich?Ich musste feststellen, dass mich diese Art der Ernährung nicht besonders anspricht. Dafür kann aber die Autorin nichts. Daher bekommt das Buch auch 4 Sterne von mir, denn sie hat wirklich eine umfassende Sammlung von Rezepten zusammengetragen. Davon habe ich mir sogar das eine oder andere herausgeschrieben und möchte es bald mal nachkochen.Aber wiegesagt: allein der Gedanke, viel Fleisch / Shrimps etc und wenig bis gar keinen Käse zu essen, noch dazu diese täglichen Mengen von Eiern, das ist für mich einfach unvorstellbar. Zum Glück sind die Geschmäcker aber verschieden 🙂

Ich habe bereits mehrere Bücher über ketogene Ernährung gekauft und war nun auf der Suche nach Rezepten, welche schnell zubereitet werden können. Seit kurzen arbeite ich wieder in Vollzeit und habe einfach nicht mehr die Zeit lange am Herd zu stehen….In diesem Buch sind wirklich sehr viele leckere Rezepte enthalten, es ist für jeden Geschmack etwas dabei denke ich und sie sind wirklich sehr schnell zubereitet….und bisher war alles, was ich nachgekocht habe wahnsinnig lecker…ich freue mich nun sehr über die Zeit, die ich wieder mehr habe…..

Dieses Buch ist gerade für Einsteiger oder vielbeschäftige Menschen geeigent. Es gibt eine gute Einführung in das Thema und enthält viele zeitunaufwendige Gerichte, die sich einfach nachkochen lassen und keine ausgefallenen Zutaten benötigen. Wir ernähren uns schon einige Zeit in Low Carb, aber irgendwie sind wir noch Anfänger auf diesem Gebiet und ich suche immer wieder nach neuen Rezeptideen, dieses Buch kann man gut und gerne empfehlen.

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