Cholesterin senken – Das XXL Cholesterin Kochbuch mit über 180 Rezepten: Die richtige Ernährung bei Cholesterin. Inklusive 7-Tage Ernährungsplan by Gudrun Elster

Cholesterin senken – Das XXL Cholesterin Kochbuch mit über 180 Rezepten: Die richtige Ernährung bei Cholesterin. Inklusive 7-Tage Ernährungsplan

Book title : Cholesterin senken – Das XXL Cholesterin Kochbuch mit über 180 Rezepten: Die richtige Ernährung bei Cholesterin. Inklusive 7-Tage Ernährungsplan
By : Gudrun Elster
Category : Books,Textbooks & Study Guides,Medicine & Health Sciences
Wordcount : 374
Rating : 4.3
Publisher : Independently published (29 Sept. 2021)
Language : German
Paperback : 215 pages
isbn13 : 979-8483012320
Dimensions : 20.96 x 1.24 x 20.96 cm
Best seller rank : 7,926 in Books (See Top 100 in Books) 1 in Ancient Greek Language Learning for Young Adults 3 in Cholesterol & Fat Metabolism 4 in Diet for School Children & Teens (Books)
Salesrank : 7926

Cholesterin senken – Das XXL Cholesterin Kochbuch mit über 180 Rezepten. Die richtige Ernährung bei Cholesterin. Inklusive 7-Tage ErnährungsplanIhr Körper braucht Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jedoch zu viel Cholesterin im Blut haben, kann es sich an den Wänden Ihrer Arterien festsetzen und diese verengen oder sogar blockieren. Dadurch sind Sie dem Risiko einer koronaren Herzkrankheit und anderer Herzerkrankungen ausgesetzt.Cholesterin wird auf Proteinen, den so genannten Lipoproteinen, durch das Blut transportiert. Ein Typ, LDL, wird manchmal als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet. Ein hoher LDL-Spiegel führt zu einer Ablagerung von Cholesterin in den Arterien. Eine andere Art, HDL, wird manchmal als "gutes" Cholesterin bezeichnet. Es transportiert Cholesterin aus anderen Teilen Ihres Körpers zurück zur Leber. Dann entfernt die Leber das Cholesterin aus dem Körper.Du bist, was du isst! Sie können den Cholesterinspiegel im Laufe der Zeit senken, indem Sie weniger der Lebensmittel essen, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen, und mehr der Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken.Essen Sie viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.Dazu gehören:-Hafer-Bohnen-Erbsen-Linsen-Kichererbsen-Obst und GemüseAchten Sie darauf, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essend.h. Cholesterin natürlich senken – cholesterinsenkende Lebensmittel können dabeí unterstützend helfen.Was gibt es noch für Möglichkeiten? – Cholesterin einfach senkenSportliche AktivitätEin aktiver Lebensstil kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Die Aktivitäten reichen von Gehen und Radfahren bis hin zu intensiverem Sport wie Laufen und Tanzen.Eine 30-minütige moderate aerobe Aktivität an den meisten Tagen kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern. Mäßig intensive aerobe Aktivität bedeutet, dass Sie sich so anstrengen, dass Ihre Herzfrequenz steigt und Sie ins Schwitzen kommen.Mit dem Rauchen aufhörenRauchen senkt den Spiegel des HDL-Cholesterins ("gutes" Cholesterin). Es ist wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, um das Risiko einer Herzerkrankung oder eines Schlaganfalls zu verringern, insbesondere wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben.Sie suchen nach einem guten Buch um Ihr Cholesterin in den Griff zu bekommen?das Cholesterin senken Kochbuch kann Ihnen dabei gute Ansätze liefern.Sind Sie auf der Suche nach …✅ Tipps & Tricks für die Zubereitung von leckeren Gerichten✅ Den richtigen Zutaten für Cholesterinarme Ernährung✅ 180 + cholesterinarme Rezepte✅ Kurze Einführung in das Thema✅ Spaß und Freude Neues zu probierenLeckere Gerichte gefällig? Dann greifen Sie jetzt zu!Hört sich gut an?! Dann…ganz schnell zugreifen und selbst überzeugen!

Viele Menschen haben Probleme mit ihrem Cholesterin, aber um sich nicht direkt mit Medikamenten voll pumpen zu müssen, sollte man es erst einmal über die Ernährung versuchen.Ich habe dieses Buch für meinen Mann geholt, der einen leicht erhöhten Cholesterinspiegel hat.Die Rezepte sind gut erklärt und einfach nachzumachen. Geschmacklich finden wir sie auch gut.Es wird auch erklärt, was genau Cholesterin ist und worauf man achten sollte. Um Herzinfarkte, Schlaganfalle etc vorzubeugen, sollte man definitiv etwas auf seinen Cholesterinwert achten. Das Buch ist dafür sehr gut geeignet.

Ich habe Angst vor einem viel zu hohen Cholesterinspiegel. So wollte ich mich mal wieder um neue Rezepte kümmern. In dem Buch wird zu erst ausführlich über die vier Typen geschrieben, damit man weiß, was und warum man es hat, als Voraussetzung zum besseren Verständnis. Danach wird über die Ernährung geschrieben und es werden sogar viele Rezepte angeboten, um die notwendige Umstellung zu erleichtern. Außerdem gibt es noch viele Tipps um die Krankheit besser in den Griff zu bekommen. Diese Rezeptideen sind sehr leicht und verständlich zu lesen und nachzukochen. Ich finde es gut das es möglich ist den Cholesterin auf natürliche Weise und ohne Medikamente zu senken, dadurch wird sogar das Gewicht reduziert.

Als Diabetikerin muss ich bei jeder Kleinigkeit aufpassen und meine Ärztin will mir gleich Medikamente verschreiben, so in diesem Fall auch, mein Cholesterin war etwas erhöht und ich sollte gleich Tabletten dafür nehmen. Ich bin kein Fan von der Farmaindustrie also wollte ich meine Werte auf natürliche Weise verbessern. Dank dieses Buchs habe ich einiges mehr über die Thematik Cholesterin erfahren. Die Rezepte sind auch wirklich lecker, gesund und schnell zubereitet. Meine Werte sind jedenfalls besser geworden so dass meine Ärztin mit mir zufrieden ist. So macht cholesterinarm Kochen & Essen Spaß. Hier hat man nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen, sondern man verändert nur ein wenig den Inhalt der üblich bekannten Rezepte durch andere Lebensmittel. Vor allem sind es viele Abwechslungsreiche Rezepte und relativ einfach nach zu kochen. Auch der 7 Tages Ernährungsplan fand ich sehr hilfreich.

Sorry, aber dieses Buch gebe ich zurück. Ich hätte noch darüber hinweggesehen, dass am Rückseitentext der erste Absatz in Du-Form ist und der zweite dann wieder in die Sie-Form fällt. Denn wenn jemand gut in seinem Fachgebiet ist, muss er nicht zwingend ein guter Schriftsteller sein.Auch die Seite 127 mit dem Bibelhinweis „Kleine Erinnerung“, den Bibelzitaten und dem Jesus-Brückenbild kann ich akzeptieren.„Über den Autor“ ist lediglich ein Kurzimpressum, („Autor: Gudrun Elster 2021. Alle Rechte vorbehalten“) Wer nun Gudrun Elster ist und weswegen sie fachkompetent sein sollte, bleibt ein Rätsel.Was mich aber sofort zur Rücksendung bewog, war gleich das erste Frühstücks(!!!!)-Rezept: „Schneller Thunfischauflauf“. Die erste Zutat: „ca. 200g Packung Makkaroni-Käse-Mischung“! Bitte, was soll das sein? Dazu dann noch 300g Dose kondensierte (!) Champignoncremesuppe. Davon abgesehen, dass ich das jetzt nicht unbedingt als Frühstück empfehlen würde, sind die Zutaten für mich ein no-go.Es fehlen auch weitere Angaben zu den einzelnen Rezepten, was im Einzelnen gut sein soll usw.Denn wenn im Erklärteil vorne die Butter als Lebensmittel genannt wird, das möglichst ersetzt werden sollte und später in den Rezepten Butter häufig Verwendung findet, gehört das “weswegen” schon erklärt.Zwei Sterne, weil ein paar Facts zum Thema gut und übersichtlich zusammengestellt sind – allerdings: Dadurch, dass ich die fachliche Qualifikation von Frau Elster nicht einschätzen kann, könnte das auch ein aus div. Quellen zusammengesteller Info Block sein, wie ihn jeder sich zusammensuchen kann.Mich hat die ansprechende Gestaltung und das schöne Titelbild zum Kauf verleitet, aber mit dem Inhalt komme ich nicht klar.

Cholesterin ist ein wichtiger Teil unseres Körpers. Es wird durch die sogenannten Lipoproteine im Blut transportiert. Cholesterin spaltet sich in gutes HDL und schlechtes LDL auf. Die Leber reinigt entfernt das Cholesterin aus dem Körper. Er braucht das Cholesterin für den Aufbau der Zellen. Als dritte Art sind die Triglyceride, diese können Herzkrankheiten Blutgerinnsel und Schlaganfälle hervorrufen. Eine gesunde Ernährung kann dies verhindern. Das Buch beinhaltet einen Wochenplan mit Rezeptbeispielen, von Frühstück Mittagessen bis hin zum Abendessen werden den Leser gute Rezeptbeispiele präsentiert und laden zum Nachkochen ein. Die Herstellungszeit, Vorbereitungszeit und die Portionen sind klar ersichtlich. Mein Lieblingsrezept ist die Hausgemachte PizzaEin sehr gutes Buch mit einer Menge an Rezepten!

Mit diesem Buch habe ich meine Rezepte für cholesterinarme Ernährung erweitert. Die Strukturierung ist sehr gut. Der Theoretische Teil sehr ausführlich, optimal im Anschluss der Wochenplan und die Rezeptbeispiele zum Schluss. Hier hat man sehr große Auswahl an verschiedenen Suppen, Säften, Vegetarisch, Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Desserts, Vorspeisen, Eiswürfel mit Aroma, Leckeren Tee’s, Saucen und Dips. Leider reicht eine Ernährungsumstellung in manchen Fällen nicht mehr aus, aber meiner Meinung nach, verbessert es die Problematik um einiges. Die Rezepte sind ausgefallen und sehr empfehlenswert.

Wer sein Cholesterin senken will sollte wissen was man essen darf. Hier mit diesem XXL Kochbuch wird es einem sehr einfach gemacht auch den Rest der Familie mit dem richtigen zu versorgen. Im Buch ist ein 7 Tage Ernährungsplan enthalten. Die Rezepte sind einfach und schnell nach zu kochen und das beste… es schmeckt. Wirklich ein sehr gutes Buch. Sollte von Ärzten echt empfohlen werden… hätte mir viel Zeit erspart aber was soll’s. Viel Spaß beim kochen.

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